Combien de temps dure un programme de coaching sportif avec TrainLikeMorad ?

Nos programmes de transformation physique durent 12+ semaines selon vos objectifs : perte de poids, prise de muscle ou transformation complète.

Le coaching sportif en ligne est-il aussi efficace que le coaching en personne ?

Oui, le coaching sportif en ligne avec TrainLikeMorad offre un suivi personnalisé incluant un plan d'entraînement adapté, un plan nutritionnel sur mesure, des appels de suivi hebdomadaires et un support WhatsApp continu. Nos clients transformés en témoignent.

Quels résultats puis-je attendre d'un programme de musculation personnalisé ?

Les résultats varient selon les objectifs : certains clients ont perdu jusqu'à 15 kg en 12 semaines, d'autres ont gagné jusqu'à 12 kg de muscle en 20 semaines. Chaque programme de musculation est adapté à votre niveau et à vos objectifs spécifiques.

Coaching Physique 1-to-1

Arrête de recommencer.
Commence à finir.

Coaching 1-to-1 structuré pour les hommes qui savent déjà quoi faire — et en ont assez de se prouver, encore, qu'ils n'iront pas au bout.

Réserver un appel gratuit

Support WhatsApp: 7j/7Support WhatsApp
Ajustements du plan: HebdoAjustements du plan
Résultats de clients coachés: RéelsRésultats de clients coachés

Coach sportif Morad — physique après transformation

50 KG → AUJOURD'HUI. 6 ANS.

Le vrai problème

Ça n'a jamais été une question d'information.

Tu sais déjà quoi manger. Tu sais déjà qu'il faut t'entraîner régulièrement. Le problème n'a jamais été un manque de connaissances — c'est que rien de ce que tu as essayé n'a survécu au contact de ta vraie semaine.

Tu t'es tenu devant le miroir et tu as juste détourné le regard.

Lundi, c'est toujours le jour où « ça commence vraiment ». Ça arrive rarement.

Jeûne, low-carb, programmes YouTube au hasard — pendant trois jours à chaque fois.

Tu n'as pas peur du chiffre sur la balance. Tu as peur d'être encore là l'année prochaine.

Le déclic

Tu n'as pas besoin d'un énième plan. Tu as besoin de quelqu'un qui l'ajuste.

Un PDF peut te dire quoi faire le jour 1. Il ne peut pas te dire quoi faire le jour 20, quand le travail s'intensifie, que la motivation chute et que le plan ne colle plus à ta vie. C'est exactement le moment où chaque plan que tu as acheté a discrètement échoué — pas parce qu'il était mauvais, mais parce que personne ne regardait.

Le coaching, c'est ce qui se passe le jour 20. C'est toute la différence.

Comment ça marche

Cinq étapes. Aucune approximation.

01
Réserve un appel stratégique gratuit
15–20 minutes. On parle d'où tu es, d'où tu veux aller, et si c'est vraiment fait pour toi — pour nous deux.
02
Évaluation personnalisée
Ton emploi du temps, ton matériel, ton historique d'entraînement, tes vrais obstacles — pas un formulaire générique.
03
Reçois ton plan sur mesure
Entraînement et nutrition, construits autour de ta vraie vie — pas un modèle avec ton nom collé dessus.
04
Coaching hebdomadaire, chaque semaine
Pesées quotidiennes, bilans hebdomadaires, vrais ajustements basés sur ce qui se passe réellement — pas sur ce qui devrait se passer.
05
Une transformation qui tient
Pas seulement un corps différent. La preuve, pour toi-même, que tu es quelqu'un qui va au bout.

Programmes

Un objectif. Un plan. Un cadre.

Trois points de départ. Le coaching s'adapte ensuite à toi, semaine après semaine.

Durée: 12+ semaines

Perte de gras

Perdre du gras sans perdre le muscle — un déficit soutenable construit autour de ta semaine réelle.

Nutrition en déficit calculé
Entraînement qui protège le muscle
Pesées & ajustements hebdo
Support WhatsApp 7j/7

Voir le programme

Durée: 12+ semaines

Prise de muscle

Construire une masse visible, structurée autour de tes points faibles et de ton matériel.

Surplus contrôlé et propre
Programmation en hypertrophie
Suivi de la surcharge progressive
Corrections d'exécution

Voir le programme

Durée: 12+ semaines

Transformation complète

Recomposition complète : perdre du gras et construire du muscle, par phases périodisées.

Recomposition périodisée
Nutrition & training coordonnés
Bilans hebdomadaires
Accompagnement de bout en bout

Voir le programme

Réserver un appel gratuit

Résultats

Transformations réelles, clients réels.

Des clients coachés, pas des mannequins. Chaque avant/après est réel.

AVANT

APRÈS

A plan that actually fit my schedule

Anas-10 à 12 kg, muscle en plus

Between classes and my part-time job, I could never keep a routine going. I looked skinny but soft, and every generic program assumed I had two free hours a day — I didn't. Morad built everything around my real week: shorter sessions, meals I could prep fast, and check-ins that kept me honest. The diet never felt extreme, so I actually stuck to it. Around 10–12 kg down and clearly more muscle later, I finally look like I train. If your time is tight, this is the coaching I'd point you to.

AVANT

APRÈS

I stopped guessing and started progressing

AhmedPlus musclé, plus fort

I'd been training for years, but honestly I was just going through the motions — same lifts, same weights, no real plan. I didn't need motivation; I needed direction. What changed with Morad was the structure: progressive overload that actually moved week to week, and nutrition built around what I was trying to gain instead of vague "eat clean" advice. The bar finally started climbing again, and I feel stronger and more confident than I did a few years ago. If you're stuck spinning your wheels, it's worth reaching out.

AVANT

APRÈS

Getting in shape without neglecting my family

AliRetour en forme, plus d’énergie

For years my health sat at the bottom of the list — work, the kids, everything came first. I kept telling myself I'd start "next month" until I barely recognised myself. What made this work was that Morad never asked me to choose between my family and getting in shape. The plan fit around school runs and late nights, and the weekly check-ins kept me accountable without piling on pressure. I've got more energy for my kids, better habits at the dinner table, and I feel present again. As a busy dad, I'd recommend it without hesitation.

AVANT

APRÈS

13 kg down — and barely any cardio

Youssef-13 kg en 10 semaines

I'm studying and working in the States, so I figured getting lean meant hours on the treadmill I didn't have. Morad flipped that: almost no cardio, just dialled-in nutrition and consistent strength training. He taught me how to actually eat for my goal instead of starving myself, and the weight came off steadily — about 13 kg in 10 weeks — while I held onto my strength in the gym. The diet was genuinely easier to follow than anything I'd tried alone. If cardio is what's been stopping you, talk to him.

AVANT

APRÈS

From a first check-in to two gold medals

Haitam2 médailles d’or — bodybuilding naturel

When I sent my first check-in from Canada, competing wasn't even on my mind — I just wanted structure. Over time that turned into something bigger: dialled nutrition, real consistency, and a lot of hours on posing and stage prep. I put in the work, but having someone map out each phase and answer me quickly across the time difference made a real difference. I ended up taking two gold medals in natural bodybuilding. The wins were mine to earn — the preparation behind them is where the coaching showed. I'd recommend Morad to any natural athlete who's serious.

AVANT

APRÈS

Why I started coaching

MoradDe 50 kg à la scène

I didn't begin as a coach — I began as a skinny kid doing push-ups at home with no idea what I was doing. It took me years, and plenty of mistakes, to understand training and nutrition well enough to really change my body. What stayed with me wasn't the physique; it was realising how much simpler it all would have been if someone had just shown me the way. That's why I coach. I've lived the confusion, the plateaus, and the slow wins, and I'd rather save you the years they cost me. If you're ready to start, I'd be glad to guide you.

AVANT

APRÈS

Down 13 kg, prepping for my first show

Fahd-13 kg en 11 semaines

I'm a student in the US and I'd always been the bigger guy in the room. I wanted a real change, not another crash diet. With Morad the difference was the structure — every week had a clear plan, and I always knew exactly what to do in the gym and the kitchen. About 13 kg came off in 11 weeks, and instead of stopping there I'm now prepping for my first bodybuilding show, something I never thought I'd say. The whole process felt organised and doable. If you want structure that actually holds up, I'd recommend him.

Ton coach

J'ai commencé à 50 kg.

Bienvenue. Je suis coach de bodybuilding certifié : 5 médailles d'or en compétition et deux fois champion Top 2 au classement Overall. J'accompagne mes clients en prise de muscle, perte de gras et recomposition corporelle, avec un entraînement et une nutrition fondés sur la science. Mais je ne suis pas parti de là.

Pas de salle, pas de plan — juste des pompes à la maison et zéro confiance dans mon corps. Il a fallu trois ans pour voir un vrai changement, et six ans avant que mon entourage le remarque vraiment.

J'ai fait presque toutes les erreurs : manger trop en croyant construire du muscle, couper les glucides trop fort, rester bloqué sur un point faible plus longtemps que je ne l'avoue.

Quand j'ai stagné, j'ai enfin demandé de l'aide — et j'ai commencé à vraiment apprendre : entraînement, nutrition, hypertrophie. Ça a marché pour moi. Ça a marché pour les amis que j'ai aidés ensuite. Ça marchera pour toi aussi.

5Médailles d'or en compétition

2×Champion Top 2 Overall

CertifiéCoach bodybuilding

Est-ce pour toi ?

Sois honnête avec toi-même.

C'est pour toi si

Tu es un pro occupé, un étudiant ou un homme marié qui veut un vrai changement physique
Tu as déjà essayé seul et tu sais à peu près quoi faire
Tu veux perdre du gras, prendre du muscle ou une recomposition complète
Tu veux une vraie responsabilisation — pas juste un énième plan
Tu es prêt à investir pour régler ça correctement

Ce n'est pas pour toi si

Tu cherches un raccourci ou une pilule magique
Tu refuses de suivre tes séances et ton poids
Tu ne communiqueras pas quand quelque chose ne marche pas
Tu veux qu'on le fasse à ta place sans que tu te présentes
Tu n'es pas encore prêt à suivre un processus structuré

Questions

Tout ce que tu te demandes.

Tu reçois un plan d'entraînement et de nutrition personnalisé, des pesées quotidiennes, des bilans hebdomadaires et un accès direct par WhatsApp — tout est coordonné à distance, aucune séance en salle avec moi n'est requise.

Tu peux m'écrire à tout moment, 7 jours sur 7. Les bilans formels sont hebdomadaires, mais tes questions n'attendent pas un jour précis.

Oui. Ton programme est construit autour de ton niveau réel — débutant, intermédiaire ou avancé.

Non. Les compléments sont optionnels et secondaires. L'entraînement, la nutrition et la régularité font la grande majorité du travail.

Oui — l'entraînement, la nutrition et la structure des bilans sont construits autour de ton matériel, ton emploi du temps et tes objectifs. Aucun client ne reçoit le même plan.

Oui, si tu as un minimum de matériel. On construit autour de ce dont tu disposes réellement.

La plupart des gens remarquent des changements dès les premières semaines. Une transformation réelle et visible demande généralement 3 mois ou plus d'exécution régulière.

On ajuste autour. Voyager ne met pas le coaching en pause — le plan s'adapte à ta vraie semaine.

La vie arrive. Tu notes ce que tu as fait, tu me dis ce que tu as manqué, et on ajuste — une séance ratée n'est pas un problème.

Oui. Ton plan nutritionnel est construit autour de ta vraie vie, pas d'un laboratoire — on planifie avec les sorties, pas contre elles.

On parle de tes objectifs, de ton historique et de tes vrais obstacles — puis on décide ensemble si un coaching a du sens.

Le coaching se déroule sur un bloc de 12 semaines minimum selon le programme — une vraie transformation n'est pas une décision de deux semaines.

Un PDF ne peut pas s'ajuster quand ta semaine change. Le coaching, si — chaque semaine, en fonction de ce qui se passe vraiment avec toi.

Le coaching est un partenariat, pas un achat qu'on retourne — mais chaque plan est réellement construit et ajusté autour de toi, et je reste joignable tout du long pour m'assurer que ça fonctionne.

Demande-toi ce qui manquait vraiment la dernière fois — le plus souvent, c'est la responsabilisation et la structure, pas le plan lui-même. C'est exactement là-dessus que ce coaching est construit.

Réserve un appel stratégique gratuit

Parlons-en avant que tu décides quoi que ce soit.

15–20 minutes. Aucune pression, aucune obligation. On parle d'où tu es, de ce qui t'a vraiment freiné, et si un coaching ensemble a du sens — pour nous deux.

Postuler pour un appel

Ce qu'on couvriraTes objectifs, ton historique, tes vrais obstacles

Pour qui c'estLes hommes sérieux au sujet d'une vraie transformation structurée

Ce qui se passe ensuiteSi c'est un fit, on parle coaching. Sinon, aucune vente forcée

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Dis-moi où tu en es.

Ce n'est pas un formulaire de contact générique — il m'aide à comprendre ta situation avant qu'on se parle, pour que l'appel soit utile dès la première minute. Environ 2 minutes.

Arrête de recommencer.Commence à finir.

Ça n'a jamais été une question d'information.

Tu n'as pas besoin d'un énième plan. Tu as besoin de quelqu'un qui l'ajuste.

Cinq étapes. Aucune approximation.

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Une transformation qui tient